Medelhavskost Veckomatsedel Nilla’s Kitchen Veckomeny

Vatten måste vara din dryck på en medelhavskost. Denna ätplan består också av rimliga mängder lila vin-cirka 1 glas per dag.

Detta är dock helt valfritt, och vin måste förhindras av varje person med alkoholism eller problem med att kontrollera deras konsumtion.

Kaffe och te är också helt acceptabelt, men du bör undvika sockersötade drycker och fruktjuicer, som är mycket överdriven i socker.

Nedan är en provmeny för en vecka på medelhavsdieten. Justera gärna portioner och matalternativ utifrån dina egna önskemål och preferenser.

Frukost: grekisk yoghurt med jordgubbar och havre. Lunch: fullkornsmacka med grönsaker. Middag: en tonfisksallad, klädd i olivolja.

En bit frukt till efterrätt. Frukost: havregryn med russin. Lunch: tonfisk sallad kvar från kvällen innan. Middag: sallad med tomater, oliver och fetaost.

Frukost: omelett med grönsaker, tomater och lök. En bit frukt. Lunch: fullkornsmacka, med ost och färska grönsaker.

Middag: medelhavslasagne. Frukost: yoghurt med skivad frukt och nötter. Lunch: lasagne kvar från kvällen innan. Middag: grillad lax, serverad med brunt ris och grönsaker.

Frukost: ägg och grönsaker, stekt i olivolja. Lunch: grekisk yoghurt med jordgubbar, havre och nötter. Middag: grillat lamm, med sallad och bakad potatis.

Frukost: havregryn med russin, nötter och ett äpple. Lunch: fullkornsmacka med grönsaker. Middag: medelhavspizza gjord med komplett vete, toppad med ost, grönsaker och oliver.

Frukost: omelett med grönsaker och oliver. Lunch: pizza kvar från kvällen innan. Middag: grillad kyckling, med grönsaker och en potatis.

Frukt till efterrätt. Det finns vanligtvis ingen vilja att räknas kalorier eller spåra makronäringsämnen (protein, fett och kolhydrater) på medelhavsdieten.

För fler idéer, kolla in denna lista över 21 hälsosamma medelhavsrecept. Även om det inte finns en definierad medelhavsdiet, är detta sätt att äta vanligt rikt på hälsosamma växtingredienser och klart lägre i animaliska livsmedel, med fokus på fisk och skaldjur.

Du kan upptäcka en total värld av fakta om medelhavsdieten på internet , och många fantastiska böcker har skrivits om det.

Försök googla "medelhavsrecept" och du hittar massor av bra rekommendationer för läckra måltider. Vid uppgivandet av dagen är medelhavets viktminskningsplan ganska hälsosam och tillfredsställande.

Du kommer inte bli besviken.

4+ Medelhavskost Veckomatsedel

Medelhavskost veckomatsedel nilla's kitchen veckomeny

Medelhavskost Veckomatsedel Nilla’s Kitchen Veckomeny

Abbildung. Source : prepona.info

Verwandte Ideen, die dir gefallen könnten

4+ Citadellkliniken Dödsfall 4+ Blocket Örebro Möbler 3+ Låsbom Biltema 4+ Papperstallrikar Ikea 3+ Horoskop Oxen Imorgon 3+ Sms13 Nacka 2+ Naglar Wieselgrensplatsen 4+ Fastighetsbyrån Kungsbacka På Gång 3+ Fönsterbänk Marmor Bauhaus 3+ Icakuriren Spel Atlantis 3+ Råttfälla Biltema 3+ Kriminalvårdare Lön Ob 3+ Picknickkorg Biltema 4+ Apotekethjartat Se Mina Sidor 4+ Revlon Nutri Color Creme Färgkarta